Học tập suốt đời là chìa khóa của mọi thành công

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> Diễn giả động lực nổi tiếng Jim Rohn từng nói rằng những người thành công nhất trên thế giới luôn là những người học suốt đời (life-long learner). Họ hoàn toàn hiểu rằng trình độ học vấn trực tiếp quyết định chất lượng cuộc sống của mình.<br /> <br /> "Giáo dục chính thức chỉ để kiếm sống, nhưng tự giáo dục làm nên gia tài" (“Formal education makes a living, but self-education makes a fortune,”) Rohn giải thích.<br /> <br /> Đó không chỉ là một tấm bằng đại học. Hầu hết những gì bạn học được ở trường đại học là không thể áp dụng cho thành công trong thế giới thực. Tự học, tự giáo dục là cách học giúp bạn phát triển trở thành phiên bản tiến hóa của bản thân mình.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SpmehA8DWGwJ2H_feQwTcfquBD28IMy2m8Rc8fuiNY7JiqOtASDxMWNX3QxC8MnfPPeWW5uSV_0NY-Cp-k8FOGhE5hfWNaMwqmmMi29QjTD4DyjCji_77Wh29MmY17dVBZTWucMX2tYs/s1600/Jim+Rohn+-+Quote+1+-+Learning.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SpmehA8DWGwJ2H_feQwTcfquBD28IMy2m8Rc8fuiNY7JiqOtASDxMWNX3QxC8MnfPPeWW5uSV_0NY-Cp-k8FOGhE5hfWNaMwqmmMi29QjTD4DyjCji_77Wh29MmY17dVBZTWucMX2tYs/s640/Jim+Rohn+-+Quote+1+-+Learning.png" width="640" /></a></div> <br /> Hầu hết mọi người sẽ tiếp tục trải qua cuộc sống trong sự tuyệt vọng thầm lặng, với những bài hát không viết lên lời. Những người khác lại có thêm thu nhập, hạnh phúc và sự thỏa mãn.<br /> <br /> Nếu bạn không muốn kết thúc với sự hối tiếc trên giường bệnh, hãy chọn cách tự học thay vì chỉ tìm kiếm sự giải trí, an nhàn. Tất nhiên, vẫn cần những phút thư giãn bên cạnh sự phấn đấu ấy.<br /> <br /> Cái mà chúng ta gọi là "theo trực giác" (intitution) thực sự là việc được hướng dẫn trong tiềm thức bởi mọi thông tin mà chúng ta đã từng tiêu thụ, hình thành nên ý tưởng, bản tính chúng ta.<br /> <br /> Nhiều người tài năng hàng đầu thế giới dường như có giác quan thứ 6 cho nghề của họ bất kể là các vấn đề như đầu tư, xu hướng, phong cách, chiến lược và hành động, đều được thực hiện trước khi bất kỳ ai khác nghĩ về nó. Lý do cho điều này là dường như họ có ma thuật hoặc siêu năng lực nhưng thật ra họ đã tiêu thụ đủ thông tin mà sau đó nó trở thành một thứ "trực giác" mang lại từ những thành công to lớn trong quá khứ.<br /> <br /> Nếu bạn muốn phát triển giác quan thứ 6 của riêng mình, hãy đọc thêm. Ý thức của bạn bắt đầu xử lý mọi thứ trong khi bạn ngủ, tạo ra các kết nối (connect the dots) sâu sắc và nhận ra các mảng ghép mà bạn chưa bao giờ nhận thấy trước đây. Nghĩa là một giấc ngủ tốt cực kỳ quan trọng cho sức khỏe và trí tuệ của bạn.<br /> <br /> Theo thời gian, "trực giác" sẽ dẫn bạn đến những cơ hội. Bạn sẽ bắt đầu đầu tư thời gian vào các lĩnh vực mới sẽ mang lại kết quả to lớn. Bạn có thể bắt đầu hành động khác đi và nhận được những phần thưởng lớn, bởi vì mọi người xung quanh bạn đã không "cảm nhận" được như bạn.<br /> <br /> Chọn phát triển bản năng của bạn bằng cách đọc thêm sách và học các kỹ năng mới. Scott Adams nói: “Every skill you acquire doubles the odds of your success.” (Mỗi kỹ năng bạn đạt được sẽ nhân đôi tỷ lệ thành công của bạn.). Chẳng mấy chốc, bạn thậm chí có thể trở nên giàu có bằng "trực giác" của mình.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <b>Theo <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></b></div> </div>

Học tập suốt đời là chìa khóa của mọi thành công

Diễn giả động lực nổi tiếng Jim Rohn từng nói rằng những người thành công nhất trên thế giới luôn là những người học suốt đời (life-long le...

Read more »

Hãy là người tử tế trước, cãi lý sau

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <b>Hãy là người tử tế trước, cãi lý sau</b><br /> <b>(Be kind first, be right later)</b><br /> <br /> Nhà văn nổi tiếng người Nhật Bản Haruki Murakami đã từng viết: “Luôn nhớ rằng tranh luận để chiến thắng, là phá vỡ thực tại (reality) của người mà bạn đang tranh cãi. Thật là đau đớn khi mất đi thực tại của bạn, vì vậy hãy <a href="http://www.cuocsongtuoidep.vn/2018/07/chung-ta-song-vi-ly-lich-ban-thanhay-vi.html">tử tế</a>, ngay cả khi bạn đúng. ”<br /> <br /> Khi chúng ta đang ở trong thời điểm tranh cãi kịch liệt, chúng ta có thể dễ dàng quên rằng mục tiêu là kết nối với người đối diện, cộng tác với họ, kết bạn với họ, và khuyến khích người ấy tham gia bộ lạc, nhóm, tổ chức của chúng ta. Nhưng khi bị cuốn vào ham muốn chiến thắng thì lúc đó chúng ta đã quên đi khi việc kết nối. Thật dễ dàng tiêu hao năng lượng chiến thắng người khác thay vì làm việc với họ.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-f2CbDcwUkhfjL_bxEhK1Myh_scYQptdnLwP2jKu1t8Dxl63DedGzK4cDA86tLrIVw16ab8UQRGcLyuetmTU8fcDbJoP6TO4xkAfQtc14xrF-NkeslQB1X1soEtcjobs8S4kGTCFof6O/s1600/Tranh-cai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="459" data-original-width="888" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-f2CbDcwUkhfjL_bxEhK1Myh_scYQptdnLwP2jKu1t8Dxl63DedGzK4cDA86tLrIVw16ab8UQRGcLyuetmTU8fcDbJoP6TO4xkAfQtc14xrF-NkeslQB1X1soEtcjobs8S4kGTCFof6O/s640/Tranh-cai.jpg" width="640" /></a></div> <br /> Tại sao bạn lại muốn chỉ trích những ý tưởng tồi ngay lập tức và không khoan nhượng? Có lẽ, bạn muốn chỉ trích những ý tưởng tồi bởi vì bạn nghĩ thế giới sẽ tốt hơn nếu ít người tin vào nó hơn. Nói cách khác, bạn nghĩ rằng thế giới sẽ cải thiện nếu mọi người thay đổi suy nghĩ của họ về một vài chủ đề quan trọng mà họ đang hiểu sai. Do đó <a href="http://www.cuocsongtuoidep.vn/2018/02/tu-duy-he-ieu-hanh-cua-con-nguoi-7.html">tranh luận</a> thật quan trọng nhưng hầu như chúng ta không thực sự học tranh luận một cách nghiêm túc khi còn nhỏ và khi tranh luận vấn đề tránh lập luận tấn công cá nhân (Ad Hominem Argument). Nên quan sát các tranh luận gần đây mình thấy chả có lợi chỉ rước bực mình và không thực sự mang lại lợi ích cho ai trong khi lợi ích nhóm thì vẫn còn đó và không mất đi.<br /> <br /> <i>Bài liên quan:</i><br /> <b><i>>>><a href="http://www.cuocsongtuoidep.vn/2018/02/tu-duy-he-ieu-hanh-cua-con-nguoi-7.html">Thấu hiểu để được hiểu</a></i></b><br /> <b><i>>>><a href="http://www.cuocsongtuoidep.vn/2018/02/chia-se-nhu-mot-cach-lam-thuong-hieu-ca.html">Chia sẻ như một cách làm thương hiệu cá nhân</a></i></b><br /> <b><i>>>><a href="http://www.cuocsongtuoidep.vn/2017/10/tu-duy-he-ieu-hanh-cua-con-nguoi-phan-3.html">Phân loại tư duy khan hiếm với tư duy dư thừa</a></i></b><br /> <br /> Ngày xưa mình thuộc loại tranh cãi quyết liệt, ít chịu thua ai vì sinh vào tháng Ba, tháng của thần chiến tranh. Bây giờ vẫn thỉnh thoảng có lúc "kiết sử" trong người nổi lên vẫn hăng say nhưng càng nhiều tuổi, trải đời thì càng khoan hòa hơn.<br /> <br /> Lúc nào bạn lên cơn hiếu thắng thì nên nhắc mình câu của Murakami nêu trên hoặc của F. Scott Fitzgerald:<br /> <br /> "Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn chỉ trích ai chỉ cần nhớ rằng mọi người trong thế giới này không có những lợi thế mà bạn đã có. ”<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> Theo <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></div> </div>

Hãy là người tử tế trước, cãi lý sau

Hãy là người tử tế trước, cãi lý sau (Be kind first, be right later) Nhà văn nổi tiếng người Nhật Bản Haruki Murakami đã từng viết: “Luô...

Read more »

Chia sẻ như một cách làm thương hiệu cá nhân

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> Mỗi ngày, bạn cũng như mình chúng ta đọc, xem, lắng nghe, làm hay suy ngẫm. Nhưng chỉ có 1 trong 10 người là chia sẻ những thứ mình trải qua. Mọi người thường sợ mất thời gian. Nhiều bạn hỏi sao ngày nào anh cũng có thể có một tút dài và có khi khá nhiều thông tin sâu về một chủ đề.<br /> <br /> Tất nhiên, không phải mình dành cả tuổi thanh xuân để viết tút. Thực ra để làm một tút như thế, buổi sáng tôi mất khoảng 15 phút để thực hiện nhưng công tác chuẩn bị có khi kéo dài cả ngày, cả tháng chuẩn bị và tìm tư liệu, nguồn trích dẫn.<br /> <br /> Thường một tút thì mình có ý tưởng từ trước và chỉ đợi dịp triển khai. Vào lúc này có thể có cả chục ý tưởng cho một chục các tút khác. Vì thế, việc viết tút không khó nếu như bạn có sự chuẩn bị. Những người mà định mệnh buộc phải viết như nhà báo, nhà văn, nhà tư tưởng, nhà quảng cáo, …chắc đều có chiến lược riêng và sự chuẩn bị.<br /> <br /> Benjamin Franklin nói: 'If you fail to plan, you are planning to fail.' (Nếu bạn thất bại trong việc trù liệu, nghĩa là bạn đã dự trù cho thất bại.)<br /> <br /> Ngoài sự chuẩn bị, còn phải có động lực để chia sẻ. Trước đây mọi người thường giữ khư khư những thứ mình biết. Tôi nhớ hồi đó học toán, có anh bạn có rất nhiều sách về các đề thi của các giải Vô địch Toán của các nước Nga, Hungary, Balan,…và đó là một lợi thế lớn vì anh ấy biết rất nhiều dạng toán khác nhau. Thực ra, thi giỏi toán là hình thức chọn lựa gà chọi và anh nào biết nhiều dạng toán, đã nhớ bài giải toán khó thì cơ hội và ưu thế là rất lớn.<br /> <br /> Nay nhờ có Internet, chúng ta không sợ thiếu thông tin. Tuy nhiên, giữa một rừng thông tin và cả fake news, chọn được những thông tin bổ ích thì không dễ. Những người như tôi đã tự cho mình sứ mệnh chia sẻ những thông tin mà mình cảm thấy bổ ích cho người khác. Và nó là động lực lớn để có thể viết hàng ngày, vượt qua sự nhàm chán thông thường.<br /> <br /> Ngoài ra, chia sẻ là một cách học hàng ngày. Anh sẽ phải lựa chọn, hiểu rõ điều mình viết trước khi có thể giải thích một cách dễ hiểu cho người khác, điều này đối với mình còn nhiều thiếu sót.<br /> <br /> Chia sẻ là một hình thức tạo dựng “thương hiệu cá nhân” rất tốt. Nghệ sĩ Austin Kleon , tác giả cuốn sách “Show Your Work!” (tựa sách tiếng Việt: Nghệ thuật PR bản thân) nói về tầm quan trọng của việc chia sẻ như một hình thức công nhận từ xã hội:<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUk7SdiTMpss06N4G1w-7hSY6wlcWF6iR47fppiLzGX7uJblihD0otFTU83fpb2PAPXL26QRq4ZhKjvWKEPSLLL2dELQ8C6G4MQOkdUFE0YYQinepVIQT07JNu_ugrc5T41DgD6yO4SWs/s1600/chia-se.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1521" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUk7SdiTMpss06N4G1w-7hSY6wlcWF6iR47fppiLzGX7uJblihD0otFTU83fpb2PAPXL26QRq4ZhKjvWKEPSLLL2dELQ8C6G4MQOkdUFE0YYQinepVIQT07JNu_ugrc5T41DgD6yO4SWs/s1600/chia-se.jpg" /></a></div> <br /> "Phần lớn những người mà tôi ngưỡng mộ và luôn cố gắng “trộm cắp” từ họ bất kể công việc của họ là gì thì đều coi chia sẻ như là một hoạt động bắt buộc hàng ngày của mình. Những người này không lan man tán dóc ở những bữa tiệc cocktail; họ quá bận cho những việc như vậy. Họ tất bật với công việc ở studios, ở phòng thí nghiệm, ở phòng làm việc, nhưng thay vì giữ khư khư công trình của mình ở trong đó, họ hoàn toàn cởi mở về việc họ đang làm, và họ cứ đều đặn hé lộ từng chút về tác phẩm, về ý tưởng, về những gì họ đang học được lên trên mạng. Thay vì tốn thời gian đi xây dựng “mạng lưới quan hệ”, họ đang tận dụng Internet. Bằng cách hào phóng chia sẻ ý tưởng và kiến thức, họ thường sẽ thu hút lại được số khán giả mà họ có khả năng tận dụng được khi cần – để giao hảo, để xin ý kiến hay là để được bảo trợ."<br /> <br /> Vì vậy, bạn hãy chia sẻ thật nhiều những điều mình tâm đắc cho mọi người. Tôi tin rằng mỗi cá nhân đều có những điều độc đáo có thể chia sẻ cho người khác. Hành động chia sẻ kiến thức sẽ góp phần trong sạch hóa mạng xã hội, góp phần xây dựng một không gian tốt đẹp hơn.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> Theo <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></div> </div>

Chia sẻ như một cách làm thương hiệu cá nhân

Mỗi ngày, bạn cũng như mình chúng ta đọc, xem, lắng nghe, làm hay suy ngẫm. Nhưng chỉ có 1 trong 10 người là chia sẻ những thứ mình trải qu...

Read more »

ĐÔI ĐIỀU VỀ CHẠY BỘ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> Trong cuốn sách “Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ”, tiểu thuyết gia nổi tiếng thế giới của Nhật Bản Haruki Murakami viết: "Somerset Maugham từng viết rằng trong mỗi cạo râu là một triết lý. Tôi không thể đồng ý nhiều hơn. Bất kể hành động trần tục nào đó có thể xuất hiện, duy trì đủ lâu thì nó trở thành một hành động chiêm nghiệm, thậm chí là một hành vi thiền định". Trải qua hơn ba mươi năm chạy 36 dặm một tuần, Murakami giải thích: “Chạy đường dài phù hợp với tính cách của tôi, và với tất cả những thói quen tôi đã tích luỹ được trong suốt cuộc đời của mình, tôi sẽ phải nói việc này đã trở thành hữu ích nhất, có ý nghĩa nhất. Chạy trong nhiều thập kỷ cũng làm cho tôi mạnh mẽ hơn cả về thể chất và tinh thần".<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhexccsuW9Jd0ZrVo0HTJEgmkbW7S_F7PlG40PYq5gn6H-jtHNzNujG8Pjlo2chzEDX3hys5yNiwZor4o_Bcn6bf2RaC9IWzjeAkEfwvej3vNuMluZJ7ghekb4Jby8w3S8WsHALRnCqDTx/s1600/running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1099" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhexccsuW9Jd0ZrVo0HTJEgmkbW7S_F7PlG40PYq5gn6H-jtHNzNujG8Pjlo2chzEDX3hys5yNiwZor4o_Bcn6bf2RaC9IWzjeAkEfwvej3vNuMluZJ7ghekb4Jby8w3S8WsHALRnCqDTx/s1600/running.jpg" /></a></div> <br /> Thường thì chúng ta rất ít tập trung cho công việc của mình, khi thì hồi tưởng lại quá khứ, lúc thì mơ tưởng tương lai, khi nhớ lại nụ hôn đầu đời đến việc nghĩ trưa nay ăn gì với ai. Nghĩa là một cách nào đó, chúng ta luôn lảng tránh hiện thực, tách mình khỏi hiện thực và kết quả thường là nuối tiếc hay lo sợ.<br /> <br /> Trong một thế giới công nghệ phát triển theo hàm mũ, sự quay cuồng của tham vọng với mong muốn làm được nhiều việc trong một môi trường gây mất tập trung, người nào có sự tập trung tốt nhất, khả năng làm việc bền bỉ, đơn nhiệm tốt nhất sẽ có cơ may thành công. Còn không, có lẽ chúng ta sớm tham gia “tầng lớp vô dụng”, theo cách nói của Yuval Harari, để ám chỉ một đa số nhân loại không còn biết dùng vào mục đích gì.<br /> <br /> Thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng không đơn thuần là hoạt động mang lại sức khỏe thể chất mà nó mang lại hiệu quả về mặt nhận thức, gia tăng các tiến trình nhận thức như trong một bài báo đăng trên tạp chí The Psychologist, nhà tâm lý học giáo sư Jamie Hacker Hughes giải thích rằng<br /> <br /> "Việc chạy bộ cho phép bạn sắp xếp mọi thứ trong đầu và khuyến khích sự sáng tạo. Tất cả những ý tưởng hay nhất của tôi đã xảy ra và được giải quyết trong khi tôi đang chạy."<br /> <br /> Một nghiên cứu của Emily Bernstein và Richard McNally, đăng trên “Cognnition and Emotion” cho rằng hoạt động tập thể dục vừa phải (aerobic exercise) có thể làm thay đổi cách mọi người phản ứng với cảm xúc của mình. Nghiên cứu kết luận: "Tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm những cảm xúc tiêu cực cho những người tham gia ban đầu gặp khó khăn về cảm xúc.<br /> <br /> Nghiên cứu này đóng góp vào phương cách điều trị tập thể dục với dữ liệu thực nghiệm, đặc biệt trong lĩnh vực xử lý xúc cảm”.<br /> Bạn không cần phải chạy 10km một lần hay chạy marathon vào cuối tuần, chỉ cần 30 phút mỗi lần, năm buổi một tuần. Điều sẽ gia tăng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, giúp bạn cân bằng cảm xúc hơn. Nó có thể tránh cho bạn khỏi việc đầu tư cảm xúc của mình vào lòng trắc ẩn không cần thiết với những kẻ ít xứng đáng với bạn và gia tăng tình cảm lành mạnh, tốt đẹp với những người xung quanh.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></div> </div>

ĐÔI ĐIỀU VỀ CHẠY BỘ

Trong cuốn sách “Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ”, tiểu thuyết gia nổi tiếng thế giới của Nhật Bản Haruki Murakami viết: "Somerset M...

Read more »

Đầu tư vào bản thân là cách thành công chắc chắn nhất

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd8MGd8L1ZgBy-L87WihRKIfoMDxYs0pgLz0QF41_eWNXHVBs6XFWxzZ4dP1WErpVqwKMx8ZuDmr1HaLOIE5ASweLhSlpU2cI0QyymodN6NLPP8QQ7oqYGfsYc8hktuasWhim0yrXMv4Cy/s1600/dau-tu-vao-ban-than.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd8MGd8L1ZgBy-L87WihRKIfoMDxYs0pgLz0QF41_eWNXHVBs6XFWxzZ4dP1WErpVqwKMx8ZuDmr1HaLOIE5ASweLhSlpU2cI0QyymodN6NLPP8QQ7oqYGfsYc8hktuasWhim0yrXMv4Cy/s1600/dau-tu-vao-ban-than.jpg" /></a></div> <br /> Thay đổi tự nó không đến nếu không có sự bắt buộc phải xảy ra. Động lực bên trong rất cần nhưng còn lâu mới đủ. Đổi mới sinh ra bởi nhu cầu thiết yếu (Necessity is the mother of invention.) Nếu bạn muốn thay đổi cuộc đời mình, bạn cần tạo ra những điều kiện cần thiết (conditions of necessity). Đây là một nguyên lý của khoa học về chuyển đổi.<br /> <br /> Bạn cần thiết phải gây sốc cho hệ thống của bạn, ở đây là não bộ và tầng sâu thẳm chứa những động lực chi phối các hành vi thường ngày, các thói quen của chúng ta: liệu pháp gây sốc tiềm thức. Tuy nhiên, đạt được điều đó không dễ vì cơ thể hay bản tính chúng ta có một nguyên lý cơ bản là duy trì hiện trạng, trạng thái homeostasis ( cân bằng động).<br /> <br /> Mọi thứ trong thế giới đều ở trong trạng thái homeostasis. Bạn cần phải phá vỡ mô hình tiềm thức của bạn và phá vỡ homeostasis xung quanh bạn. Điều này sẽ đẩy lùi những kẻ khiến bạn bị mắc kẹt và thu hút những người khác giúp mình tiến bộ.<br /> <br /> Và một vấn đề mang tính quan trọng bạn cần phải đầu tư. Không phải thứ đầu tư đơn thuần như đất đai, nhà cửa, chứng khoán, công ty,... mà là đầu tư chính bạn. Invest in yourself!<br /> <br /> Mức độ đầu tư phản ánh mức độ cam kết của bạn. Khi bạn đầu tư vào cái gì đó, bạn bắt đầu dồn hết tâm sức của mình vào nó. Bạn càng bỏ nhiều vốn đầu tư, bạn càng thấy mình trở thành điều đó.<br /> <br /> Nhà tư vấn và khởi nghiệp, chủ tịch Piranha Marketing Inc, sáng lập Genius Network® Interview nói:<br /> <br /> “If you don’t pay, you probably won’t pay attention.” (bạn không chi trả, bạn chắc chắn sẽ không chú trọng.)<br /> <br /> Và nhà huấn luyện vĩ đại của mọi thời đại Jim Rohn cũng nói:<br /> <br /> “Work hard at your job and you can make a living. Work hard on yourself and you can make a fortune.” (Làm việc chăm chỉ công việc thì bạn có thể kiếm sống. Làm việc chăm chỉ với bản thân thì bạn có thể làm giàu. )<br /> <br /> Năm 2018 cần đầu tư nhiều vào bản thân để gặt hái những thành quả bền vững. Bạn cần thiết lập mục tiêu cho mình một cách SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant and Timely). Phải chịu khó thiết lập các chỉ số bắt buộc như đọc sách, bao nhiêu cuốn một năm, những nội dung gì. Phải tham gia những khóa đào tạo hoặc tự đào tạo trên mạng, ở trường lớp và hội thảo. Một điều quan trọng bạn phải đầu tư tiền bạc và công sức vào đó, đừng tìm kiếm thứ gì đó mang tính miễn phí. Của miễn phí là của ôi và quan trọng là điều đó sẽ khiến bạn thiếu sự cam kết. Đóng tiền học và xin tư vấn đàng hoàng cho vấn đề của mình hoặc đọc những tút của thiền sư thời @ như kẻ viết dòng này.<br /> <br /> Chúc bạn có một kế hoạch tuyệt vời cho bản thân vào năm 2018. Tất nhiên đầu tư vào bản thân cũng phải kèm đầu tư vào sức khỏe của bản thân.<br /> <br /> Nhớ ăn sáng đầy đủ, tập thể dục và uống nhiều nước.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></div> </div>

Đầu tư vào bản thân là cách thành công chắc chắn nhất

Thay đổi tự nó không đến nếu không có sự bắt buộc phải xảy ra. Động lực bên trong rất cần nhưng còn lâu mới đủ. Đổi mới sinh ra bởi nhu ...

Read more »

Đa ngã (Multiple Selves) và Chánh niệm (Mindfulness) (Phần 3)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzVn4K1evFUvZmrldDsYApRGamGcEqzKm5llkKcyp5ejJRM6Yb09JIec4sL6x3UEc_NKjZoBnPokTjClweuR0n2pymsLPyuzks3736xPUc5v_SgVramvMLbpm9prpSo3JS7FBWEfQpuVq/s1600/chanh-niem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzVn4K1evFUvZmrldDsYApRGamGcEqzKm5llkKcyp5ejJRM6Yb09JIec4sL6x3UEc_NKjZoBnPokTjClweuR0n2pymsLPyuzks3736xPUc5v_SgVramvMLbpm9prpSo3JS7FBWEfQpuVq/s1600/chanh-niem.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> Trong những ngày này, điều cần nhất là <i>"nhận biết những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị chúng cuốn theo"</i> (awareness of your thoughts and feelings without being consumed by them). Đấy có thể là một cách hiện đại định nghĩa "mindfulness" (chánh niệm).<br /> <br /> Điều này là đương nhiên, bạn nghĩ vậy? Thật ra không phải, nhiều lúc chúng ta hành xử rất tệ theo các cảm xúc của mình và những suy nghĩ tiêu cực (negative thoughts) mà không nhận ra, sau đó ân hận và giày vò tại sao lại nóng giận, hồ đồ, chủ quan như thế.<br /> <br /> <i>"Tâm viên ý mã"</i>, trong một ngày bộ não chúng ta thực hiện hàng chục ngàn ý nghĩ lớn nhỏ từ việc hôm nay mặc bộ quần áo nào, ăn sáng cái gì, chơi ở đâu, chén em nào, phát biểu ra sao về cái gì,...chừng nào còn sống thì chúng ta buộc phải suy nghĩ. Tất nhiên đa số suy nghĩ là vụn vặt, chúng ta chỉ có thể chú ý đến những ý tưởng lớn, đáng lưu tâm như sẽ thực hiện công việc lớn thế nào, trình diễn ra sao, ý tưởng nào cần thực hiện. Nhưng cần chú ý là<i> không phải lúc nào chúng ta cũng ý thức được việc chúng ta đang suy nghĩ.</i> Theo cách nói của Phật giáo thì chúng ta thất niệm thường trực.<br /> <br /> Tất nhiên trong thời gian gần đây mindfulness trở thành một trào lưu đáng kể ở phương Tây để đối trị với những khủng hoảng tâm lý, hậu quả của những căng thẳng trong đời sống hiện đại. Người ta chú ý nhiều đến thân bệnh, những bệnh tật ở mức vật lý mà ít chú ý đến tâm bệnh, bệnh ở mức độ tâm lý.<br /> <br /> Theo một nghiên cứu của WHO, xấp xỉ 298 triệu người mắc trầm cảm trong năm 2010 (chiếm 4,3% dân số toàn cầu). Tỷ lệ mắc trầm cảm giữa các nước, các khu vực trên thế giới có sự khác nhau, từ 3% ở Nhật Bản cho đến 17% ở Mỹ. Con số này hiện nay có lẽ còn cao hơn rất nhiều.<br /> <br /> Theo tiến sĩ Nguyễn Doãn Phương, Viện trưởng Viện sức khỏe Tâm thần quốc gia, tại Việt Nam, hiện có khoảng 30% dân số có rối loạn tâm thần, trong đó tỷ lệ trầm cảm chiếm 25%. Trong năm 2016, Viện Sức khoẻ Tâm thần khám và điều trị ngoại trú gần 20 ngàn lượt bệnh nhân trầm cảm (chiếm 30%).<br /> <br /> Bạn có thể tưởng tượng cứ một "tổ tam tam" (tổ ba người) (học theo Trung Quốc, tổ tam đầu chế, một tổ gồm có 3 người: có nhiệm vụ hỗ trợ chiến đấu, giám sát cả hành động lẫn tư tưởng, nếu có 1 người bị thương nặng thì nhiệm vụ của 2 người còn lại phải cáng thương. Bất cứ ai trong tổ tam đầu chế đều có quyền báo cáo với cấp trên về sự lung lạc ý chí, tư tưởng bỏ ngũ hay muốn rã ngũ, hoặc hành động sai trái như tà dâm, trộm cắp...) thì xác suất có một đứa bị tâm thần... và như thế cuộc đời bạn bị ảnh hưởng rất nhiều vì người đó.<br /> <br /> Theo trang tin The Next Web, tính tới tháng 7-2017, số người dùng Facebook ở Việt Nam là 64 triệu. Khả năng rất cao là có hơn 20 triệu tâm thần chưa được chẩn đoán và chữa trị. Đó cũng là lý do tại sao nhiều người rất quá khích, ít kiểm soát được hành vi, ngôn ngữ của bản thân, rối loạn các chức năng nhận thức,...<br /> <br /> Các nhà tâm lý học hiện đại hiện đang cổ vũ cho một chương trình gọi là ACT (Acceptance and Commitment Therapy) để giúp đỡ những kẻ tâm thần chưa được chẩn đoán (có thể có tôi và bạn). Chương trình này dựa trên Mindfulness.<br /> <br /> Một chuyên gia ACT phát biểu:<br /> <br /> "điều chúng tôi quan tâm không phải là liệu một ý nghĩ là đúng hay sai mà liệu nó có hữu ích hay không. Khi ý nghĩ đó lọt vào đầu bạn, liệu nó có giúp bạn được gì. Liệu nó là động cơ thúc đẩy bạn luyện tập, ăn uống lành mạnh hoặc dành nhiều thời gian thực hiện những điều khiến cuộc sống trở nên phong phú và bổ ích?"<br /> <br /> Việc thực hành ngày càng nhiều chánh niêm sẽ giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn quyết định sáng suốt và mang lại nhiều hạnh phúc cho bạn và những người xung quanh. Thực hành mindfulness thế nào là chủ đề của một tút khác.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <b>Theo <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></b></div> </div>

Đa ngã (Multiple Selves) và Chánh niệm (Mindfulness) (Phần 3)

Trong những ngày này, điều cần nhất là "nhận biết những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị chúng cuốn theo" (awareness...

Read more »

Đa ngã (Multiple Selves) và Chánh niệm (Mindfulness) (Phần 2)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6on7DVIVZwP5hkAj97z2FmRQW8CeCHh-LxOqNGIXuiEs27MeHWK4eaXP1uV_HXVOdEKz03R4jH6gWUURLgRwkpFVZT3U8p8ONoclIKDi0dXhivWz76sRTVWV_XutyFrXvNf4WrbwnYfUe/s1600/da-nga-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="473" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6on7DVIVZwP5hkAj97z2FmRQW8CeCHh-LxOqNGIXuiEs27MeHWK4eaXP1uV_HXVOdEKz03R4jH6gWUURLgRwkpFVZT3U8p8ONoclIKDi0dXhivWz76sRTVWV_XutyFrXvNf4WrbwnYfUe/s1600/da-nga-2.jpg" /></a></div> <b><br /></b> <b>Làm sao ngăn cản các mô đun chiếm quyền (hijack) não bộ?</b><br /> <b><br /></b> Phật giáo đã ghi nhận vấn đế chiếm quyền của các tác nhân não bộ, các nhân cách khác nhau của mô mình “Modular Mind” từ 2500 năm nay và đi đến giải pháp là Thiền Chánh Niệm (Mindfulness Mediation). Buddhism là một tôn giáo? một từ có hậu tố ism luôn gây ra nghi ngại. Bản thân Phật hay bậc Giác ngộ như tên của người cũng từng nói: “Trong 49 năm, ta không nói một lời nào!” – Kinh Hoa nghiêm. Về sau các đồ đệ của Phât kết tập những lời giảng; các sư tổ phát triển, luận thêm thành một hệ thống giáo lý đồ sộ. Và lúc này Phật giáo trở thành một chủ thuyết và thêm vào các nghi lễ có tính cách tôn giáo. Tuy nhiên, những người bình thường hiện đại, chọn cách không tôn giáo (atheist) có thể thực hành theo lời mà đức Dalai Latma, người lãnh đạo tinh thần của Tây Tạng:<br /> <br /> “Không phải cố dùng những gì bạn học được từ Phật giáo để trở thành một Phật tử thuần thành; hãy dùng nó để trở nên tốt đẹp hơn con người-trước đây-của bạn”.<br /> <i>(Don’t try to use what you learn from Buddhism to be a better Buddhist; use it to be a better whatever-you-already-are.”)</i><br /> <br /> Thiền không phải là một độc quyền của Phật giáo. Các truyền thống tâm linh lớn đều có cách thức tiến hành chiêm niệm, suy tưởng.  Hầu hết khởi nguyên của các tôn giáo đều mang tính chiêm nghiệm và thiền định có lẽ ảnh hưởng của trường phái Yoga lúc bấy giờ.<br /> <br /> Yoga là gốc tập luyện thân và tâm để đi đến thể lực và trí lực. Từ đó, một số trường phái gọi là thiền, xuất phát từ Yoga, lập thành nhiều pháp hành điều thân, luyện tâm, cũng có những trường phái dùng tâm để quán thân. Các đạo sư như Lão Đam, tu tiên luyện đạo đều là hình thái Yoga nguyên thủy được đổi danh xưng. Cho dù "thủy hỏa ký tế" "tiều châu thiên" "luyện đan", "trường sinh học nhân điện" "năng lượng sinh học"...thì đều là Yoga của thể trí. Nhật Bản gọi là zen, Trung quốc Việt Nam gọi là thiền, chỉ là danh xưng. Riêng chiêm niệm của Thiên chúa giáo chưa đủ tầm của hình thái Yoga, không được liệt kê vào dòng thiền hay gọi là Yoga.<br /> <br /> Tuy nhiên, thiền của Phật giáo có sự độc đáo riêng. Thiền trong Phật giáo có tính cách như một thực hành tâm linh, pháp hành chuyển hóa tâm thức từ ô trước đến thanh khiết. Phật và các đệ tử, thánh chúng lấy thiền làm căn bản giải thoát sanh tử luân hồi.<br /> <br /> Giáo sư y khoa Jon Kabat-Zinn, Đại học Massachusetts Hoa Kỳ, là một người nghiên cứu thiền và ứng dụng thành công. Ông được xem là người có sức ảnh hưởng lớn nhất và phát triển thiền ở Mỹ. GS Jon Kabat-Zinn cũng phát triển một phương pháp chữa trị stress nổi tiếng gọi là “Mindfulness Based Tress Reduction” (MBTR) từ 40 năm nay (1979).<br /> <br /> <b>Tại sao lại thiền?</b><br /> <br /> Trong những năm gần đây, chuyện stress được nói đến nhiều, nhất là tại các thành phố lớn, nơi mà nhịp sống công nghiệp khẩn trương và yêu cầu nghiệt ngã của thị trường có thể gây chấn động cuộc sống bình yên của cá nhân và gia đình, với nhiều hình thức và mức độ khác nhau. Bạn bức xúc chuyện công tác ở cơ quan? Stress! Vợ chồng lương tiền thiếu trước hụt sau? Stress! Anh hàng xóm giận vợ, mắng con? Stress! Chị thấy chồng có biểu hiện “chán cơm thèm phở! Stress!…<br /> <br /> Đối chiếu công việc chữa trị stress hồi ông mới mở bệnh viện về stress năm 1979 với thưc tế ngày nay, GS Jon Kabat-Zinn nhận xét: “Khi tôi tìm lại tôi lúc đó, tôi tự bảo: ‘Stress là cái thớ gì trong những năm đó?’ So sánh với những gì chúng ta sống hiện nay, ta lao mình vào thế giới số, và nó cứ thúc đẩy ta thường xuyên, bắt chúng ta làm nhiều việc, thì stress thời đó chẳng là cái gì cả! Ngày nay, đối diện với tiến bộ kỹ thuật số, chúng ta không còn thấy những bảng biểu, trả lời email, chúng ta sợ không làm hết mọi chuyện, chúng ta không thể tập trung quá 5 phút…ghiền kỹ thuật số như ma túy, chúng ta loay hoay, làm đi, làm lại. Chúng ta không còn là người, mà là một thứ máy người”.<br /> <br /> Tại Trung tâm Giảm Áp lực và Trung tâm Tĩnh lặng thuộc Trung tâm Y học của Đại học Massachusetts, ông đã dạy những khóa 8 tuần theo phương pháp MBTR này. Nếu thiền định chừng một tiếng đồng hồ trong 8 tuần, những người thiền định sẽ có một hệ thống miễn dịch mạnh và có một bộ não phát sinh nhiều ý niệm tốt. Sau 40 năm đã có gần 2 triệu người Mỹ thực hành các khóa học MBTR và có những chuyển hóa tốt đẹp.<br /> <br /> Một vấn nạn của thời nay là bệnh thiếu tập trung. GS Jon Kabat-Zinn nói: “Trời ơi, cả một xã hội đau khổ vì bệnh thiếu chú ý trong thời buổi này!”. GS Cal Newport trong cuốn sách thuộc hàng best-seller là Deep Work cho rằng sự tập trung chú ý là nền tảng của lợi thế cạch tranh trong thế kỷ đầy xao lãng này:<br /> <br /> "Để có giá trị trong nền kinh tế của chúng ta, thì bạn phải nắm vững nghệ thuật nhanh chóng học những điều phức tạp. Nhiệm vụ này đòi hỏi những công việc chuyên sâu. Nếu bạn không trau dồi khả năng này, bạn có thể sẽ bị tụt lại phía sau khi tiến bộ công nghệ. "- Cal Newport, “Công việc chuyên sâu: Các quy tắc cho thành công tập trung trong một thế giới bị phân tâm”.<br /> <i>(“To remain valuable in our economy, therefore, you must master the art of quickly learning complicated things. This task requires deep work. If you don’t cultivate this ability, you’re likely to fall behind as technology advances.” ― Cal Newport, Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World.</i><br /> <br /> Tập trung, tập trung và tập trung (Focus, focus and focus) là một khẩu quyết chúng ta, những công nhân tri thức thế kỷ 21 phải nằm lòng. Sự sao lãng làm chúng ta kém hiệu quả và ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả của doanh nghiệp.<br /> <br /> Thật hài hước khi mà các hãng công nghệ gây sao lãng như Google, Apple, Facebook khuyến khích người dùng tiêu thụ những sản phẩm số, những quảng cáo thì lại hỗ trợ nhân viên mình đi tìm những phương pháp giúp họ tập trung hơn.<br /> <br /> Mỗi năm, có đến hàng nghìn kĩ sư Google tham gia các khóa đào tạo về thiền để tăng cường khả năng “cân bằng nhận thức” về những gì đang diễn ra xung quanh. Khóa học nổi tiếng nhất do Chade-Meng Tan khởi sướng mang tên “Search inside yourself” (Tìm kiếm bên trong bạn) luôn là khóa học được trông đợi nhất và thu hút nhiều người tham gia nhất với danh sách học viên chờ tham dự dài đến sáu tháng. Google cũng thường xuyên mời các nhà khoa học về thần kinh và các lãnh đạo tôn giáo như Dalai Latma, Thích Nhất Hạnh, Mingyur Rinpoche, Jon Kabat-Zinn, Ron Siegel, Dan Harris, … đến nói chuyện về thiền trong Google Talk.<br /> <br /> Các nghiên cứu cho thấy thiền tập luyện (train) não của bạn ít phản ứng lại với sự thay đổi về cảm xúc và có thể ngăn chặn các mô đun sai lạc trong mô hình não bộ (modular mind) chiếm quyền (hijack) não của bạn.<br /> <br /> Trong cuốn sách Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body xuất bản mới đây (tháng 09/2017) về khoa học thần kinh của hai nhân vật nổi tiếng về lĩnh vực này Daniel Goleman (tác giả của Emotion Intelligence) và Richard J. Davidson viết:<br /> <br /> “Bộ não của thiền giả được quét (scan) trong khi cho họ nhìn những hình ảnh phiền não của những người đau khổ, như những nạn nhân bị bỏng. Bộ não của các thiền giả dày dạn này cho thấy mức phản ứng thấp trong hạch hạnh nhân (amygdala); họ đã được miễn dịch trong việc để cảm xúc chiếm quyền điều khiển. Lý do là não của họ có kết nối hoạt động mạnh mẽ hơn giữa vỏ não trước trán (prefrontal cortex), bộ phận điều khiển phản ứng và hạch hạnh nhân, nơi gây ra phản ứng như vậy. Như các nhà nghiên cứu thần kinh học biết càng có nhiều liên kết đặc biệt mạnh mẽ hơn trong não, người ta càng ít bị chiếm quyền bởi những thăng trầm cảm xúc và những thứ tương tự.”<br /> <br /> Để giúp bạn có thêm quyết tâm hơn trong thiền tập, Robert Wright cũng viết:<br /> <br /> “Dù sao đi nữa, một đặc điểm của thiền là giúp bạn trải nghiệm cảm xúc của mình một cách cẩn thận, rõ ràng, và không phê phán thay vì bị cuốn theo nó, thiền cho phép bạn chọn những cảm xúc phù hợp như niềm vui, niềm hạnh phúc và yêu thương.” (Why Buddhism is true)<br /> <br /> Khi bạn có khả năng đối phó tốt hơn với cảm xúc và không phản ứng theo bản năng, bạn có thể bình tĩnh và chống lại việc chiếm đoạt quyền kiểm soát (hijack) của các mô đun não bộ (các nhân cách của bạn). Các phi hành gia, samurai, các nhà lãnh đạo tinh thần và các doanh nhân, sĩ quan thuộc biệt đội SEALs đều đồng ý rằng chìa khóa để đưa ra quyết định tốt đặc biệt dưới áp lực  là luôn luôn bình tĩnh (keep cool) trong mọi hoàn cảnh nhờ vào khả năng chánh niệm (mindfulness).<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <b>Theo <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></b></div> </div>

Đa ngã (Multiple Selves) và Chánh niệm (Mindfulness) (Phần 2)

Làm sao ngăn cản các mô đun chiếm quyền (hijack) não bộ? Phật giáo đã ghi nhận vấn đế chiếm quyền của các tác nhân não bộ, các nhân cá...

Read more »

Đa ngã (Multiple Selves) và Chánh niệm (Mindfulness) (Phần 1)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOEbA3M8oQvBG4qbk1R515EJWChh_sRNaOksnQlrf5DpLEI2nV1FnH7T9jOoN-GdvYnLuUWb-HpYrmpr4VfE6tIpGp1fcsexvli9_z41ZvpRY2yRuaxMKdGAWRuUeYmgJOvIQ0nQNJJWLT/s1600/da-nga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="721" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOEbA3M8oQvBG4qbk1R515EJWChh_sRNaOksnQlrf5DpLEI2nV1FnH7T9jOoN-GdvYnLuUWb-HpYrmpr4VfE6tIpGp1fcsexvli9_z41ZvpRY2yRuaxMKdGAWRuUeYmgJOvIQ0nQNJJWLT/s1600/da-nga.jpg" /></a></div> <br /> Bạn muốn làm việc nhưng lại lướt internet. Bạn muốn ăn kiêng nhưng thay vào đó bạn ăn uống vô độ để có nguy cơ bị bệnh tiểu đường type 2. Tại sao?<br /> <br /> Bạn có thể nghĩ rằng mình thiếu tự chủ hoặc bạn quyết định không tốt. Nhưng không có lời giải thích nào dường như làm bạn ngạc nhiên về những gì-bạn-nghĩ và những gì-bạn-làm thường xuyên không nhất quán với nhau (don’t live up).<br /> <br /> Cái quái quỷ gì đang xảy ra trong não của bạn gây ra những sự không nhất quán? Đôi khi có cảm giác giống như bạn là 2 người, 3 người hoặc 24 người khác nhau như nhân vật Kevin trong bộ phim Split (2017).<br /> <br /> Có một câu trả lời rất đơn giản: bạn là 24 người khác nhau, hoặc nhiều người khác nhau. Nhưng nhất định bạn không phải là một người như mình thường nghĩ. Nghe có vẻ điên rồ!<br /> <br /> Phương Tây trong khoảng 20 năm nay với những tiến bộ khoa học như fMRI (chụp cộng hưởng từ chức năng), một phương pháp phổ biến để quét não, trong các thí nghiệm khoa học thần kinh và tâm lý học đã cho phép nghiên cứu não bộ và xác thực những khám phá của các bậc giác ngộ phương Đông như đức Phật từ 2500 trước bằng trực giác tâm linh đã phát hiện. Các nghiên cứu về thiền định và chánh niệm từ chỉ khoảng dưới 10 bài báo khoa học một năm vào những năm đầu thiên niên kỷ 21 thì đến nay có khoảng 1000 bài báo về chủ đề này (2015). Điều này chứng tỏ khoa học phương Tây về thần kinh và tâm lý đang có sự quan tâm đáng kể về những quan điểm và cách thực hành tâm linh của phương Đông.<br /> <br /> Bằng phương pháp thiền định (meditation), ngồi yên không suy tưởng hoặc luôn chú ý, tỉnh thức (mindful) về những gì đang xảy ra ở hiện tại, nhiều người đang thực hành để xác thực một quan điểm ”vô ngã”, không hề có một cái “tôi” như thường kiến. Và khoa học thần kinh và tâm lý đang có những nghiên cứu và khẳng định đôi khi bạn không hành động như “tôi” nghĩ vì trong bản thân mình không có cái “tôi” duy nhất, nếu bạn chưa tiêu hóa được khái niệm của Phật giáo về “không tôi” (vô ngã).<br /> <br /> Dường như những đề xuất tích cực gây bối rối này trả lời cho lý do tại sao bạn làm những việc ngu ngốc, trì hoãn, không hoàn thành những mục tiêu của mình và tại sao một số ngày dường như tất cả mọi người  kể cả bạn  đều là những kẻ đạo đức giả. Chúng ta  “nhất quán một cách không nhất quán” (consistently inconsistent).<br /> <br /> Dan Ariely, tác giả best-seller “Predictably Irrational” (Phi Lý trí) cho rằng:<br /> <br /> “... các mô hình hành vi của con người cần được xem xét lại. Có lẽ không hề có kiểu như một con người toàn vẹn. Trên thực tế, chúng ta có thể là sự tổng hợp của nhiều nhân cách.”<br /> <i>(…our models of human behavior need to be rethought. Perhaps there is no such thing as a fully integrated human being. We may, in fact, be an agglomeration of multiple selves.)</i><br /> <br /> Điều ta đang bàn ở đây là “lý thuyết thời thượng” (cutting edge theory) có tên là “modular mind”, một mô hình tâm trí trong đó có nhiều tâm khác nhau bên trong cơ thể, mỗi một tâm là “đơn thể” (modular) độc lập và kết hợp với nhau thành một tổng thế gây cảm giác một cái “tôi” như thường kiến. Tất nhiên, nó chẳng phải là một đột phá theo quan điểm Phật giáo nhưng có lẽ là một “Aha moment” với nhiều người có tinh thần duy lý phương Tây như đa số chúng ta.<br /> <br /> Bộ não con người không được xây dựng từ trên xuống dưới (top to bottom) như một dự án đơn lẻ kiểu hãng phần mềm thiết kế nên một chương trình máy tính. Nó phát triển qua hàng triệu năm trong một cách thức cực kỳ lộn xộn. Các hệ thống khác nhau (hoặc "mô đun") được thiết kế để hướng dẫn bạn thực hiện các nhiệm vụ khác nhau như tìm kiếm thức ăn, chiến đấu, sinh sản, v.v nhưng từ đó gây ra những vấn đề, phiền não.<br /> <br /> Bộ não chưa bao giờ toàn vẹn (fully integrated). Các mô đun não bộ luôn cạnh tranh nhau để điều khiển con tàu não bộ. Tâm trí của chúng ta không được xem là một hệ điều hành đơn nhất, điều khiển đa nhiệm mà thực ra là một mớ các ứng dụng (apps), mỗi ứng dụng là một mô đun tâm trí khác nhau và chỉ được mở và hoạt động ở một thời điểm.<br /> <br /> Tác giả cuốn sách bán chạy mới đây (New York Times Bestseller 08/2017)  “Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment”, Robert Wright viết:<br /> <br /> “Theo quan điểm này, tâm trí của bạn bao gồm nhiều mô đun chuyên biệt để phân loại các tình huống và phản ứng lại các tình huống này và sự tương tác giữa các mô đun này nhằm định hình hành vi của bạn. Nhiều tương tác này sẽ xảy ra mà bạn không nhận thức được. Mô hình “mô đun của tâm trí” (modular mind), mặc dù vẫn còn non trẻ và chưa hoàn thiện, có nhiều hứa hẹn. Đối với người mới bắt đầu, nó có ý nghĩa về mặt tiến hóa: tâm đã được xây dựng từng chút một, từng giai đoạn, và khi loài của chúng ta gặp phải những thách thức mới, các mô đun mới sẽ được thêm vào. Như chúng ta sẽ thấy, mô hình này cũng giúp hiểu được một số các xung đột lớn trong đời sống nội tâm, chẳng hạn như lừa gạt người phối ngẫu, dùng thuốc gây nghiện và ăn các loại bánh ngọt nhiều đường bột khác hay không.”<br /> <br /> Bạn đang thực hiện ăn kiêng nhưng khi thấy bánh ngọt, “mô đun đói ăn” (hunger module) chiếm quyền điều khiển (hijack) và ra lệnh: “Thức ăn ngon, Ăn, ngay lập lức”. Hoặc bạn muốn dễ thương với mọi người nhưng trong một bối cảnh đặc biệt, “mô đun giận dữ” (anger module) chiếm quyền và nói những thứ tồi tệ có thể khiến bạn ân hận sau đó. Có những khi bạn say xỉn, cư xử tồi tệ khiến bạn rất ngượng, ăn năn và tự vấn: Có phải tôi không? Tôi đã làm gì đời tôi?<br /> <br /> Bạn có lẽ không nên dùng từ “tôi” ở số ít, thay vào đó nên sử dụng một từ chính xác hơn “chúng tôi” để chỉ cái đang hiện hữu mà bạn tham chiếu là “tôi”.<br /> <br /> Vấn đề là làm thế nào để bạn có thể ngăn chặn các mô đun kinh khủng chiếm quyền (hijack) bộ não của bạn? và nhất là để các mô đun phù hợp lãnh đạo con tàu của cuộc đời?<br /> <br /> Để hiểu cơ chế này, Robert Wright cho rằng các tác nhân cảm xúc (emotional agents) tham gia tích cực vào các quyết định liệu mô đun nào sẽ chiếm quyền não bộ của chúng ta. Bạn thấy một cái bánh pizza và có thể cảm giác, cảm xúc đói, thèm kích thích và mô đun đói ăn được kích hoạt. Hoặc giả bạn thấy một mỹ nhân sexy ngang qua, mô đun khoái lạc được kích hoạt. Rất chán phải không bạn. Dĩ nhiên, chúng ta giả dối một cách sinh học! Gene được thiết kế khiến chúng ta không nhất quán với các hành vi của mình một cách đáng hổ thẹn, thưa các đồng chí bị lộ và chưa bị lộ.<br /> <br /> Con người đã được thiết kế với nhiều mô đun khác nhau với các mục tiêu và thông tin khác nhau. Nhân chi sơ tính bản thiện hay bản ác? Cả hai. Một hình ảnh ẩn dụ về một thiên thần trên một vai và quỷ dữ bên vai kia mô tả chính xác những mô đun não bộ khác nhau trong bản thân cái gọi là “tôi”. Các mô đun cạnh tranh với nhau và chúng ta không ý thức được cho đến khi mô đun chiếm quyền điều khiển và gây ra những hối tiếc hay tự hào về sau.<br /> <br /> Giáo sư tâm lý học của trường đại học Pennsylvania Robert Kurzban nói:<br /> <br /> “Một số mô đun được thiết kế để mang lại lợi ích, một số khác được thiết kế để cho đi lợi ích, và chúng tồn tại trong cùng bộ não, đôi khi xung đột nhau. Tương tự như vậy, sự phân ly này đi kèm với câu hỏi liệu các hành vi cá nhân là thực sự vì lợi ích bản thân (self-interest). Có loại hành vi củng cố mục tiêu lợi ích, nhưng các mô-đun khác được thiết kế để xa rời các mục tiêu bản thân. Vì vậy, ý nghĩa của "lợi ích bản thân" dường như là một vấn đề bởi vì các mô đun khác nhau có thiết kế khác nhau, và do đó được xây dựng để mang lại những kết quả khác nhau.”<br /> <br /> <i>Xem tiếp phần 2 của chủ đề này <a href="http://www.cuocsongtuoidep.vn/2017/10/a-nga-multiple-selves-va-chanh-niem_29.html">tại đây</a></i><br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <b>Theo <a href="https://www.facebook.com/dtthanh">FB Đào Trung Thành</a></b></div> </div>

Đa ngã (Multiple Selves) và Chánh niệm (Mindfulness) (Phần 1)

Bạn muốn làm việc nhưng lại lướt internet. Bạn muốn ăn kiêng nhưng thay vào đó bạn ăn uống vô độ để có nguy cơ bị bệnh tiểu đường type 2...

Read more »